[...] czy cokolwiek jest dobre? Tak naprawdę nie ma co się obżerać nawet produktami bez kalorii bo niepotrzebnie pobudzasz kubki smakowe. Co więcej możesz zaciągnąć dobrze wody pod skórę albo nabawić się bólu głowy i ogólnego złego samopoczucia (autopsja). Napój jabłkowy (kupiłem jeszcze pomarańczowy). Smak ok, trochę jak rozwodniony sok jabłkowy z [...]
[...] a idac dalej w strone artykulu, jezeli nie jestesmy zainteresowani wygladem naszej klatki jako takiej to recepta jest jej kompleksowy trening ktory na rozne sposoby i pod roznymi katami ja angazujacy (czesc gorna - i czesc dolna ). i co dalej wynika z tego artykulu, na to jaka prace wykonuja poszczegolne czesci klatki piersiowej, ma wplyw [...]
Natan jak na ŻO mięśnie są bardziej suche to na okres lata i wakacji ta dieta w sam raz, biorąc pod uwagę, że w tym okresie pilnowanie posiłków jest męczące. Jedzenie tłusto podczas upałów nie jest chyba dla Ciebie. Wiesz powiem że spoko na tłuszczach ale chcąc redu to nie za dużo jedzenia zostaję bo praktycznie cały fat musisz obciąć i wtedy co [...]
/SFD/2023/12/20/561fdda9426a4074aab98dc78c0676b8.jpg Biorąc pod uwagę, że faktyczny staż treningowy masz pół roku to nie jest Ci potrzebne na pewno 6 jednostek treningowych w tygodniu. Jesteś początkujący i 4 trening odpowiednio przemyślane w zupełności Ci wystarczy żeby fajnie progresować. Fajny progres poczyniłeś bo 20kg w dół to bardzo ładny [...]
[...] ochotę iść spać to idź spać. 2. Jeść to co lubisz wtedy kiedy masz ochotę w takiej ilości, żeby się najeść. No chyba, że masz jakieś zaburzenia odżywiania i jadłbyś słodycze pod korek, to wtedy się trochę hamuj. 3. Idź do tego fizjo, zapytaj czy ma mgr AWF, powiedz co Cię boli i poproś o zbadanie balansu strukturalnego w rejonie bioder. Zmieniony [...]
[...] . A brzuch to masakra tak dawno nie trenowałem , że takie skurcze wystąpiły , że masakra hehe. Nie wiem czy to tak ma być ale odczuwam dyskomfort w plecach , lędźwiach podczas tego treningu na piłce...fizjo to mi zalecił a boję się , że sobie zaszkodzę jezscze . Rozumiem , że to nie ma być lekko wykonywać te ćwiczenia stabilizacyjne ? I [...]
[...] ) + nastawiał mnie fizjo postrzelało trochę i generalnie powiedział , że jak ból - dyskomfort będzie utrzymywać się jeszcze 2 -3 tygodnie i nie minie to będzie trzeba podjąć leczenie . Już nie pytałem jakie ale pewnie znów 700zł a w tedy mówcie co chcecie ale nie wydam kolejnych 700zł . Wiem , że zdrowie jest jedno ale tak co rusz to nie [...]
[...] (ale Ty nie masz) same ćwiczenia mogą nie wystarczyć i konieczna jest operacja, ale jednak w większości przypadków sam trening (rehab) pozwala rozwiązać problem. No i nie spodziewaj się trwałych efektów po tygodniu czy miesiącu. Tak jak w miesiąc nie zbudujesz wielkiego bicepsa, tak samo nie zbudujesz tak szybko porządnej stabilizacji. Nie wiem [...]
[...] (ale Ty nie masz) same ćwiczenia mogą nie wystarczyć i konieczna jest operacja, ale jednak w większości przypadków sam trening (rehab) pozwala rozwiązać problem. No i nie spodziewaj się trwałych efektów po tygodniu czy miesiącu. Tak jak w miesiąc nie zbudujesz wielkiego bicepsa, tak samo nie zbudujesz tak szybko porządnej stabilizacji. Nie wiem [...]
[...] wizyty u nowego fizjo który specjalizuje się z zakresu terapii manualnej . Jest również trenerem - instruktorem ćwiczeń. Wrażenia. Jestem bardzo pozytywnie zaskoczony podejściem do mnie. Masa pytań , wywiad , badanie układu ruchu oraz długie ćwiczenia już na pierwszej wizycie pod jego okiem. Problemem u mnie nie jest sam odcinek lędźwiowy [...]
Już rozumiem o co Ci chodzi ale nie rozumiem Twojej idei, bo z tego co piszesz to cos takiego jak fbw nie istnieje bo zawsze ma miejsce jakiś podział:). To tak samo jakby twierdzic że powierzchnia Ziemi to w 100 % ziemia, bo pod oceanami i morzami tez jest ziemia:)
[...] a zwiększenie masy mięśniowej w ramionach. Tak, żeby proporcje wyrównać. Poniżej załączam ankietę: Wiek : 27 Waga : 49 - 50 Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 81 cm :/ Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder : 95 cm Obwód uda : uff 55 cm (w najszerszym miejscu tuż pod [...]
[...] chudzielcem. Niestety mam chude kości i ciężko mi narzucić na siebie mięsa, ale dziękuje. Co do treningu klasyczny split w takim razie bardziej polecałbym wersje pod 4 dni tak ? Z pewnością nie chciałbym trenować w weekend z racji tego , że jest to dla mnie czas na inne spędzanie czasu i wyluzowanie od siłowni, dlatego trenowanie w [...]
Ja ci napisze jakie ja robilem cwiczenia od zdjecia gipsu do dnia dzisiejszego. 1.siedzisz na krawedzi krzesla lub wersalki i podnosisz noge wyprostowana na wysokosc 20 cm - palce wyciagasz do przodu ( od siebie) kilka sekund trzymasz w powietrzu noge i dosc . rob np 3 serie po 20-30 2.lezysz na plecach , nogi wyprostowane, pod noge pod kolano [...]
Searle Company wprowadziła substancję oxandrolone na rynek USA w 1964 roku pod nazwą Anavar. Środek ten od razu stał się bardzo popularny w kręgach kulturystów i tak było aż do roku 1989 kiedy produkcja Anavaru została wstrzymana. Dzisiaj Anavar jest produkowany pod kilkoma nazwami handlowymi i tylko w kilku krajach. Oxandrolone SPA produkowany [...]
[...] często określanym jako antyestrogen. Może to sugerować, że produkowana jest mniejsza ilość estrogenów lub taka produkcja w ogóle nie występuje, tak jak w przypadku innych podobnych leków jak na przykład Teslac. W rzeczywistości Nolvadex jest antagonistą estrogenów, co znaczy, że zastępuje estrogen w receptorach. Zapobiega to przyłączaniu się [...]
ja tam (już chyba prawie będzie pół roku) stosuje CEPAN (maść na blizny) i mi hmm o 50% pomógł... miałam takie diabelsko czerwone a teraz jak 'pod światło' popatrzę to widać, że są tak jakby 'wypełnione' takim czymś żółtym hehe-tak jak blizna to wygląda (tak normalnie jak się patrzy to niestety ciemno rózowe); ale oczywiście nie jestem mega, super [...]
[...] ten ciężar lekki wydaje, dopiero 2-3 ostatnie powtórzenia są ciężkie więc trzeba spróbować iść dalej. 1b. Nie ważne od której nogi zacznę to potem tą drugą jest ciężko i pod koniec mną chwieje (ale nie w trakcie ruchu tylko w przerwach między powtórzeniami) 1c. Bolał mnie bark dlatego tak krótko. 3-4 seria na kolanach a piątą odpuściłam. [...]
[...] ławka rzymska 12 10 10 10 12 11 13 12 3. Side bends 3x15 60s rest - 15 15 15 12 12 12 - Spacer farmera 8 10 12 x 40 kroków 1a. Z racji serii mniej dołożyłam ciężaru, ale pod koniec było cięęężko :P 1b. Myślałam, że będzie lżej. Weszło dobrze, ale z dołożeniem na razie będzie problem. 1c. OK 2a. Przy tej ilości powtórzeń też ciężko będzie [...]
No coż, chciałabym podziękować za sposób pozbycia się kurzajki za pomocą skórki z cytryny wymoczonej w occie. Pozbyłam się cholerstwa Wyrosło mi to pod okiem i pani w aptece nawet gadać ze mną nie chciała. Powiedziała, że to co ma, to są silnie żrące środki i posłała mnie do lekarza dermatologa. Póki co przeczytałam Wasze dobre radyi jestem [...]
Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.
